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頬を触れる女性

有酸素運動

女の人

有酸素運動の基本は、とにかくマイペースで体力に余裕が残る程度で運動をすることです。この理由は2つあります。ひとつは、余裕を感じるくらいの運動が最も効率よく脂肪を燃焼できるからであり、それ以上の運動は筋トレに分類されてしまうからです。
なぜなら、有酸素なので、厳しい運動だと呼吸が浅くなり、酸素の量が減ってしまうからなんです。なのでしっかりと余裕で息ができるくらいゆっくりのほうが良いというわけなんですね。
また、もうひとつはモチベーションです。考えてみましょう。頑張って頑張ってもう倒れこみたいくらい頑張って、もう動きたくないというような状態になり、これをまた明日やれと言われたらげんなりしませんか。つまりそういうことです。ダイエット成功の秘訣は毎日続けること。なので無理な運動はかえって逆効果なんですね。ストレス無くダイエットするためには、日々身体を動かしつつダイエットを頑張っているご褒美にエステを利用すると良いでしょう。最近では、痩身エステの種類が豊富にあるので、好きなメニューを選んで効率良く痩せることができます。

有酸素運動といえば、ジョギング、ウォーキング、エアロバイクがあります。しかし、事務に通っているならプールでのウォーキングがお勧めです。
プールは陸地と違い水の抵抗があるのでその分消費エネルギーが増えます。しかし、水の浮力がかかっているため膝の負担が少なく、膝が弱い人でも行えるのがプールのエクササイズ最大のメリットです。

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